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Formation Soft skills – Réguler son stress pour mieux vivre son quotidien professionnel

Réf : 00039_7300100_420 Catégories : , Tag :

à partir de

550 € HT

par pers. en inter-entreprise.
Prise en charge OPCO possible.

660,00 € TTC

Le prix comprend la TVA (20%)

Dates disponibles (possibilité de sessions intra)

Pour programmer une session INTRA-entreprise / INTER-entreprise, ou simplement pour discuter 👇

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Durée : 1 jour (7h) Format : Classe virtuelle interactive, Présentiel

Réguler son stress pour mieux vivre son quotidien professionnel : techniques concrètes, assertivité et plan d’action. Classe virtuelle ou présentiel. OPCO possible.

Description

RÉGULER SON STRESS POUR MIEUX VIVRE SON QUOTIDIEN PROFESSIONNEL

Apprivoiser ses tensions, renforcer ses ressources, et retrouver de la sérénité dans la relation à l’autre.

Cette formation s’adresse aux collaborateurs confrontés à des situations de tension ou de pression dans leur quotidien professionnel : rythme soutenu, gestion de l’imprévu, contact client exigeant, interactions parfois délicates au sein de l’équipe.
Elle vise à renforcer les capacités individuelles de régulation du stress, à travers une meilleure compréhension de ses mécanismes, l’appropriation de techniques simples, et le développement d’une posture plus apaisée dans la relation à l’autre.

 

OPTIONS DE FINANCEMENT

Prise en charge possible par OPCO.

 

DURÉE

1 journée (7 heures).

 

FORMAT

Classe virtuelle en inter.
Présentiel ou classe virtuelle en intra-entreprise.

 

LES AVANTAGES CLÉS DE CETTE FORMATION

  • Outils concrets : Techniques simples et immédiatement applicables pour apaiser les tensions.
  • Cadre bienveillant : Espace d’échanges confidentiel, centré sur les réalités du terrain.
  • Pratique guidée : Mises en situation pour réagir plus posément face aux tensions relationnelles.
  • Assertivité : S’affirmer sans s’imposer, poser ses limites et dire non sans agressivité.
  • Plan d’action : Élaboration d’une action personnelle concrète à mettre en œuvre dès le lendemain.

 

OBJECTIFS

  • Identifier les situations génératrices de stress dans son quotidien professionnel.
  • Reconnaître ses signaux d’alerte physiques, mentaux et émotionnels.
  • Utiliser des techniques simples pour apaiser ses tensions.
  • Réagir de façon plus posée face aux tensions relationnelles.
  • Poser ses limites avec assertivité.
  • Définir une première action concrète pour améliorer son quotidien.

 

CONTENU PÉDAGOGIQUE

Introduction et cadrage
Ouverture de la session dans un cadre bienveillant. Présentation du programme et recueil des attentes.

Comprendre le stress
Exploration des mécanismes du stress. Distinction entre stress mobilisateur et stress paralysant. Identification des déclencheurs individuels.

Techniques de régulation
Expérimentation d’outils simples et efficaces pour apaiser le stress : respiration, visualisation, ancrage corporel. Chacun repère les techniques adaptées à son profil.

Réagir sans se crisper
Mises en situation pour s’entraîner à gérer les tensions relationnelles. Analyse des réactions types, entraînement à des réponses plus ajustées.

S’affirmer sans s’imposer
Exercices sur l’assertivité. Savoir exprimer ses besoins, poser ses limites et dire non sans agressivité.

Plan d’action personnel
Formalisation par chaque participant d’une action simple et réaliste à mettre en œuvre dans son quotidien. Partage libre et clôture de la session.

 

MODALITÉS ET DÉLAI D’ACCÈS

Session organisée en intra ou en inter selon vos besoins.
Délai moyen de 3 à 6 semaines pour l’organisation d’une session intra.

 

BOÎTE À OUTILS PÉDAGOGIQUES

  • Carnet de bord individuel.
  • Fiches techniques sur les outils de régulation.
  • Cas pratiques inspirés du quotidien professionnel.
  • Exercices de respiration, relaxation et ancrage.

 

MODALITÉS D’ÉVALUATION

  • Auto-positionnement en début et fin de session.
  • Fiche d’engagement personnel.
  • Questionnaire de satisfaction à chaud.

 

PUBLIC

Tout professionnel souhaitant mieux réguler son stress au quotidien

 

PRÉREQUIS

Aucun prérequis n’est nécessaire.
La formation est ouverte à toute personne souhaitant améliorer sa gestion du stress dans un cadre professionnel.

 

ACCESSIBILITÉ

La formation est accessible aux personnes en situation de handicap. Pour tout besoin spécifique, contactez notre référente handicap :

Marie JOBERT – marie.jobert@essyca.com

 

POURQUOI CHOISIR CETTE FORMATION ?

Parce qu’elle permet à chacun d’identifier ses leviers d’apaisement et de reprendre la main sur ses réactions.
Elle ne cherche pas à gommer le stress, mais à lui donner une place maîtrisée, dans une posture plus sereine et professionnelle.

Informations complémentaires

Modalité

,

Votre choix

INTRA : Classe virtuelle ou présentiel pour un groupe intra-entreprise, Dates des classes virtuelles à venir…
Durée

1 jour (7h)

Avis

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